این غذاها را قبل از خواب نخوریم

به گزارش دکترنامه ، کارشناسان بهداشت می گویند اگر عادت غذا خوردن شبانه در یک بازه زمانی مشخص اصلاح نشود ، فرد در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت ، فشار خون بالا و سایر موارد قرار دارد.

خوردن غذا در ساعات پایانی روز به طور کلی وضعیت سلامتی را به خطر می اندازد و خطر چاقی ، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

به گزارش هندوستان تایمز ، متخصصان تغذیه در هند به برخی غذاها اشاره می کنند که برای حفظ سلامتی هنگام خواب توصیه نمی شود:

غذای سرخ شده

خوردن غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را بیش از حد بار می کند ، مانند چیپس سیب زمینی ، سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر ، می تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع غذا می توان مشکلات معده ، یبوست و موارد مشابه دیگر را تجربه کرد. همچنین خوردن غذاهای پرکالری در اواخر شب می تواند منجر به مشکلات احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در زنان به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شایع است.

غذای تند

اگر از افرادی هستید که دیر غذا می خورید ، باید از خوردن غذاهای تند به ویژه اجتناب کنید ، زیرا خوردن غذا قبل از خواب باعث مشکلات گوارشی می شود و می تواند باعث مشکلات گوارشی شود.

شکر و شیرینی

خوردن دسرها و شیرینی ها بعد از شام مکررا ایده خوبی نیست ، زیرا غذاهای غنی از قند می توانند باعث ایجاد مشکل در خواب شوند. خوردن غذاهای شیرین در شب نیز می تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد زیرا خطر ابتلا به دیابت بعد از شام افزایش می یابد و فعالیت بدنی را کاهش می دهد.

چای و قهوه

بسیاری از مردم ، به ویژه دانشجویان ، تمایل دارند تا برای چای و قهوه دیر بیدار بمانند. در حالی که این روش ممکن است در کوتاه مدت م effectiveثر باشد ، اما در بلند مدت می تواند باعث بی خوابی ، اضطراب ، کیفیت پایین خواب و غیره شود.

انتهای پیام