بعد از ارتودنسی چه بخوریم

یکی از سوالاتی که برای افرادی که ارتودنسی انجام داده‌اند پیش می‌آید، این است که بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟ زیرا تغذیه در دوران ارتودنسی اولین گامی است که باید به دقت آن ‌را کنترل و رعایت کنید. خدمات ارتدنسی دکتر مبینا ملایی با توجه به اهمیت زیبایی لبخند و سلامت دهان، به بهبود وضعیت ارتدنسی مشتریان می‌پردازد . اگرچه امروزه درمان ارتودنسی با استفاده از ابزارها و تجهیزات محکم و به‌روز انجام می‌شود، با این حال بهتر است مراقبت‌ها و احتیاط‌های لازم رعایت شود. به همین خاطر بسیاری برایشان سوال پیش می‌آید که در زمان ارتودنسی چه بخوریم؟

به طورکلی غذاهای چسبناک، سفت یا موادی که نیاز به جویده شدن زیاد دارند، برای شخصی که ارتودنسی انجام داده، مضر است. بهتر است برای رعایت هر چه بیشتر تغذیه دوران ارتودنسی یک لیست غذاهای نرم آماده کرده باشید و بیشتر از این غذاها استفاده کنید و به‌محض شروع درمان، از مصرف برخی گوشت‌ها، سبزیجات و نان‌های سفت بپرهیزید. به محض قرار گرفتن بریس در دهان بهتر است مواد غذایی سفت و خام یا مواد سختی مانند بعضی گوشت‌ها، سبزیجات و نان‌ها را از رژیم غذایی حذف کنید و غذاهای نرم را جایگزین آنها نمایید. البته عادت کردن به این رژیم غذایی جدید دشوار است، اما به خاطر بسپارید که مادامی که تحت درمان ارتودنسی هستید، بریس‌ها عامل تعیین کننده انتخاب غذا هستند!

در این محتوا قصد داریم که شما را با غذاهای مناسب برای ارتودنسی و همچنین بایدها و نبایدهای تغذیه دوران ارتودنسی آشنا کنیم. لازم نیست در مدت ارتودنسی از تمام غذاهای مورد علاقه خود دست بکشید، با این حال باید بدانید که بعد از ارتودنسی بیمار باید غذاهایی را میل کند که به براکت‌ها و سیم‌های نگهدارنده و متصل کننده بریس‌ها آسیب نزند، پس مواد غذایی نرم بهترین انتخاب و از غذاهای مناسب برای ارتودنسی، مخصوصا در روزهای اول است. که با میل کردن به یاد داشته باشید که با عدم رعایت تغذیه در ارتودنسی، مدت درمان ناخواسته طولانی می‌شود. در ادامه فهرستی از غذاها و کارهایی را بررسی می‌کنیم که باید بعد از ارتودنسی از آنها اجتناب شود:

• از جویدن خودکار، مداد و ناخن اجتناب کنید؛ این عادت‌ها بیش از هر چیز دیگر به بریس آسیب می‌زند.
• از خوردن مواد غذایی چسبناک خودداری کنید.
• مواد غذایی سفت یا ترد را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• از گاز زدن به هر خوراکی دارای هسته، پر کردنی سفت یا در کل مرکز سخت خودداری کنید. برای مثال دنده یا پای مرغ را به دندان نکشید؛ اول گوشت را از استخوان جدا کنید.
• خوراکی را با دندان جدا نکنید؛ برای مثال سیب را با چاقو به تکه‌های کوچک ببرید و این تکه‌ها را با دندان‌های عقب بجوید.

بعد از ارتودنسی چه غذایی نخوریم؟

مهم است که بدانید در زمان ارتودنسی و به خصوص روز اول ارتودنسی چه باید خورد؛ نکته اصلی این است که از خوردن غذاهای سفت که باعث آسیب رساندن به بریس‌ها می‌شود اجتناب کنید. در زیر ما لیستی از غذاهایی که بهتر است بعد از ارتودنسی نحوریم را آورده ایم.

• ذرت بو داده یا همان پاپ کورن: همانطور که می‌دانید هسته پاپ کورن بعد از مصرف در اکثر مواقع در دندان گیر می‌کند؛ زمانی که شما ارتودنسی می‌کنید گیر کردن هسته پاپ کرن دردناک‌تر و در آوردن آن سخت‌تر است، حتی ممکن است باعث تورم و درد در لثه و اطراف سیم‌کشی دندان شود.
• آجیل و خشکبار: برای مصرف آجیل حتما با دست پوست آنها را جدا کنید و یا آن را به صورت قطعات کوچک مصرف کنید و یا به کمک دندان‌های عقب بجوید.
• از خوردن آدامس، آب نبات و شکلات سفت و چسبناک خودداری کنید.
• یخ یکی از چیرهایی است که در طول دوره درمان ارتودنسی نباید مصرف کنید.
• چیپس، پفک و سایر تنقلات خشک و چسبناک
• بلال :جزء غذاهایی است که باید از خوردن آن اجتناب کرد؛ زیرا در دندان گیر می‌کند و باعث درد در لثه می‌شود.
• پیتزا و ساندویچ‌های خشک و سفت را دندان نزنید.
• کلوچه‌ و شیرینی‌های سفت را نخورید

باید سعی شود از جویدن و گاز زدن غذاهای سفت مخصوصاً با دندان‌های پیشین ممانعت به عمل آید. همچنین بهتر است مواد غذایی زیر را ابتدا خرد کرده و بعد میل کنید:

• سبزیجات خام
• نان تست و نان های برشته
• نان سفت مانند سنگک
• میوه‌های هسته دار: ابتدا هسته میوه را جدا کرده و بعد آن را به قطعات کوچک تقسیم و میل کنید.
• میوای دیگر مثل سیب و خیار که سفت هستند را به برش های کوچک تقسیم کنید و با دندانهای عقب بجوید.
• گوشت
• انواع برگر
• پیتزا با پنیر زیاد

غذاهای مناسب برای ارتودنسی چیست؟

رعایت رژیم غذایی سالم و مغذی برای حفظ سلامت دندان و تمام بدن ضروری است. قیمت ارتودنسی دندان با توجه به مشکلات ارتدنسی هر فرد محاسبه می‌شود . هر چه سالم‌تر باشید، نتیجه بهتری از ارتودنسی خواهید گرفت، چرا که با شناخت غذاهای مناسب برای ارتودنسی و همچنین بایدها و نبایدهای ارتودنسی، تمام مواد غذایی لازم برای استخوان‌ها و بافت‌های در حال تغییر فراهم می‌شود. در زیر لیستی از غذاهای نرم و مقوی را آورده ایم که شما بهتر بدانید بعد از ارتودنسی چه غذایی بخورید.

• غذاهای نرم مانند انواع سوپ‌ها
• نان: برش‌های کوچک نان، بیسکوییت، مافین، نان مکزیکی (تورتیلا)
• لبنیات: پودینگ، ماست، بستنی، پنیر نرم
• گوشت سفید و قرمز: مرغ نرم، برش‌های نازک گوشت قرمز
• غلات: برنج و پاستا
• غذاهای دریایی: ماهی تون، خرچنگ، ماهی سالمون؛ دقت کنید که باید خار تمام ماهی‌ها گرفته شود.
• سبزیجات: سیب زمینی شیرین، نخود سبز، پوره سیب زمینی، انواع سبزیجات بخارپز
• میوه: موز، گلابی، پوره سیب، پرتقال
• شیرینی‌ها یا تنقلات نرم و غیرچسبنده
• هندوانه و طالبی
• انگور
• ژله و کره بادام زمینی
• اسپاگتی، ماکارونی و پنیر و دیگر غذاهای تهیه شده با رشته

هرچند که ممکن است رعایت این رژیم غذایی در ابتدای کار، دشوار به نظر برسد ولی می‌توان با انجام چند راهکار ساده مانند یافتن جایگزین مناسب برای غذاهای ممنوعه، از دسترس خارج کردن آن‌ها، آرام غذا خوردن و… تغذیه دوران ارتودنسی را به بهترین نحو انجام داد.

بعد از ارتودنسی متحرک چه غذایی بخوریم؟

ممکن است که شما ارتودنسی متحرک انجام داده باشید و برایتان سوال باشد که بعد از ارتودنسی چه غذایی بخوریم؛ در زمان استفاده از ارتودنسی متحرک قاعدتاً نباید هنگام غذا خوردن با بریس مشکلی داشته باشید؛ اما اگر نتوانستید با وجود بریس در دهان غذا بخورید و به اجبار آن را درآوردید، حتماً بریس را در جعبه مخصوص یا پلاستیکی قرار دهید تا آسیب نبیند و آن را بلافاصله پس از صرف غذا در دهان بگذارید. رعایت رژیم غذایی محتاطانه برای جلوگیری از آسیب دیدگی دندان‌ها، لثه‌ها و بریس ضروری است. مواد غذایی چسبناک و سخت و نیازمند جویدن زیاد را مدتی کنار بگذارید و از آشامیدن نوشیدنی‌های گازدار و قندی، از جمله نوشابه‌های رژیمی و آب میوه‌های تازه اجتناب کنید.

در این محتوا به بررسی این سوال پرداختیم که بعد از ارتودنسی چه غذایی بخوریم و همچنین لیست غذاهای نرم و مقوی را برای شما شرح دادیم، زیرا که در دوران ارتودنسی مراقبت از دندان‌ها و ابزارهای به‌کار گرفته‌شده در دهان بیش از زمان‌های دیگر حائز اهمیت است چراکه دندان‌ها در این دوران آسیب پذیرتر هستند. تغذیه دوران ارتودنسی یکی از اصلی‌ترین اموری است که دندانپزشک، از شما می‌خواهد حتماً آن‌ را رعایت کنید. استفاده از غذاها، سبزیجات و میوه‌های نرم و استفاده از آن‌ها در قطعات کوچک شده از جمله اموری است که باید مد نظر داشته باشید، همچنین برای رعایت اصول تغذیه در دوران ارتودنسی، استفاده از موادغذایی سفت و چسبنده را به طور کلی کنار بگذارید. یکی از شروط اصلی عادت کردن سریع به سیم کشی دندان ها و آسیب ندیدن آنها رعایت اصول تغذیه در زمان ارتودنسی است.

فهرست غذاهای مناسب در زمان ارتودنسی

کربوهیدرات ها : کربوهیدرات ها که بیشتر شامل غلات می شوند حدود یک چهارم از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. اصولا در رژیم غذایی ما ایرانیان غلات به صورت نان و برنج مصرف می شود که مصرف آنها در زمان ارتودنسی دندان مشکلی ایجاد نمی کند؛ چرا که نان و برنج هر دو نرم هستند و به راحتی جویده می شوند.

لبنیات : یک چهارم دیگر رژیم غذایی سالم را لبنیات تشکیل می دهند. یکی از ملزومات اصلی داشتن دندان ها و استخوان های سالم و قوی مصرف لبنیات است. فرآورده های لبنی سرشار از کلسیم، ویتامین D، پتاسیم و پروتئین هستند. خوشبختانه فرآورده های لبنی اصولا به شکل مایع هستند و نیازی به جویدن زیاد ندارند و در لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی قرار می گیرند.

سبزیجات : به دلیل اینکه سبزیجات ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند یک چهارم دیگر رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. در صورتی که سبزیجات را به صورت پخته شده و پوره شده میل کنید مشکلی برای سیم کشی دندان ها ایجاد نمی کند. البته سبزیجات خام را هم می توانید به صورت رنده شده میل کنید.

میوه ها : میوه هم بخشی دیگر از رژیم غذایی سالم است؛ اما شایدن خوردن آنها در حین ارتودنسی دندان دشوار باشد. گاز زدن میوه های سخت مثل سیب، گلابی، هلو و … ممکن است برای مشکل ساز باشد. متخصصین ارتودنسی آب میوه های طبیعی را جایگزین مناسبی برای میوه های سفت در زمان ارتودنسی می دانند و اینکه می توانید میوه های نرم را به صورت خرد شده و به آرامی میل کنید.

آجیل ها و دانه ها : آجیل ها و دانه ها هم باید در رژیم غذایی افراد جای داشته باشند که به دلیل سفت و سخت بودن آنها خوردن آنها در حین ارتودنسی دندان می تواند مشکل ساز باشد. به همین دلیل متخصصین ارتودنسی کرم ها و کره های انواع آجیل ها مانند کره بادام زمینی و … را پیشنهاد می کنند و همچنین می توانید آجیل ها را آسیاب کنید و سپس نوش جان کنید. گوشت به دلیل سخت جویده شدن گوشت خوردن آن در زمان ارتودنسی پیشنهاد نمی شود. در این ایام می توانید پروتئین مورد نیاز بدن را از سایر مواد غذایی مثل تخم مرغ، پنیر کاتیج یا توفو تامین کنید. مشاوره تخصصی و انجام کلیه درمان های ارتودنسی در کرج و تهران

لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی

اصولا متخصصین ارتودنسی خوردن غذاهای نرم در زمان ارتودنسی دندان را توصیه می کنند که شامل خوراکی های زیر می باشد:

• ذرت بو داده بدون پوسته
• انگور بدون هسته
• پرتقال
• توت فرنگی و سایر میوه های خانواده بری
• کلوچه، کراکر یا کوکی های سبک و نرم
• انواع پنیر نرم
• کره بادام زمینی
• نودل نرم با آب زیاد و گوشت له شده مرغ
• اسموتی و شیک
• ماست، پودینگ و بستنی
• آووکادو رسیده
• انواع سوپ های صاف
• پوره سیب زمینی
• میوه های پخته شده
• میوه های رسیده مانند موز یا هلو بدون پوست
• سبزیجات خرد شده یا پخته شده
• بلغور جو دوسر و سایر غلات داغ
• پاستا پخته شده
• نان نرم بدون غلات کامل
• دسرهای ژله ای