بهترین دمنوش ها برای لاغری
تصور کنید که روی کاناپه لم داده‌اید و یک نوشیدنی گرم و دلچسب می‌خورید و هم‌زمان، چربی‌ها بند و بساطشان را از اطراف شکم و پهلو جمع می‌کنند و برای همیشه آب می‌شوند. حتی تصور این اتفاق هم لذت‌بخش است؛ اما لاغری با دمنوش امکان‌پذیر است؟ اگر لاغری شکم و پهلو یکی از دغدغه‌های اصلی شماست، می‌توانید از معجزه‌ی دمنوش های لاغری در مسیر کاهش وزن خود استفاده کنید. در ادامه با همراه باشید و در مورد تاثیر دمنوش بانوان بیز بیشتر بخوانید. چند دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو هم معرفی می‌کنیم که در این مسیر به شما کمک می‌کنند.
آیا دمنوش برای لاغری مفید است؟
بعضی از دمنوش‌ها سوخت‌ساز بدن را بالا می‌برند و بدن از این طریق می‌تواند کاهش وزن داشته باشد. اما هیچ دمنوشی نمی‌تواند به تنهایی شما به وزن ایده‌آل برساند و باید در کنار دمنوش بانوان بیز از ورزش و رژیم غذایی هم کمک بگیرید.
چه دمنوش‌هایی برای لاغری مفید هستند؟
دمنوش نعناع فلفلی، چای اولانگ، چای سفید، دمنوش لیمو و دارچین، دمنوش زنجبیل و چای سبز برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند.
آیا دمنوش‌ها ضرر هم دارند؟
به طور کلی اگر از دمنوش‌ها به شکل متعادل استفاده کنید، ضرری ندارند. با این حال اگر باردار هستید و از مشکلات قندی، کلیوی، قلبی، گوارشی و فشار خون رنج می‌برید، حتما در رابطه با استفاده از دمنوش از پزشکتان مشورت بگیرید.
چند بار در روز می‌توانیم دمنوش مصرف کنیم؟
اگر مشکلات جسمی خاصی نداشته باشید و به دمنوش مورد نظر حساس نباشید، نوشیدن هر روز دمنوش‌های گیاهی مشکلی ندارد. اکثر مردم از 3 الی 4 فنجان دمنوش در روز بدون هیچ گونه عوارض جانبی خاصی لذت می برند.
آیا دمنوش برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟
جواب این سوال، هم مثبت است و هم منفی. اگر فکر می‌کنید بدون داشتن مناسب و ورزش کردن می‌توانید از شر چربی شکم و پهلو خلاص شوید، پاسخ منفی است. اما اگر دمنوش‌ها را همراه با رژیم و ورزش استفاه کنید، می‌توانید تاثیر دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را ببینید. در واقع دمنوش‌ها فقط می‌توانند به روند لاغری شما کمک کنند.
در ادامه 5 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را معرفی می‌کنیم که می‌توانید از آن‌ها برای کاهش وزن کمک بگیرید.
۱. چای نعناع فلفلی
وقتی صحبت از دمنوش برای لاغری و شکم و پهلو می‌کنیم، چای نعناع فلفلی یکی از بهترین گزینه‌ها است. این دمنوش به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود رنگ پوست، بهبود خواب و افزایش احساس سیری کمک می‌کند.
علاوه بر این، چای نعناع تقریباً هیچ عارضه‌ای ندارد، بنابراین می‌توانید هر زمان که بخواهید آن را بنوشید. چای نعناع فلفلی یک دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو است.
عوارض چای نعناع فلفلی
فواید چای نعناع فلفلی
- بهبود مشکلات گوارشی؛
- بهبود سردردهای تنشی و میگرن؛
- بهبود بوی دستگاه تنفس؛
- بهبود گرفتگی سینوس؛
- افزایش انرژی؛
- کاهش دردهای قاعدگی؛
- بهبود عفونت‌های باکتریایی؛
- بهبود علائم حساسیت فصلی؛
- بهبود تمرکز.
طرز تهیه چای نعناع فلفلی
۱. آب را جوش بیاورید؛
۲. تعدادی برگ تازه یا خشک نعنای فلفلی را داخل قوری بریزید؛
۳. روی آن آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا رنگ آن به رنگ سبز روشن تغییر کند؛
۴. این چای را می‌توانید همراه با یک برش لیمو سرو کنید.
۲. چای لیمو و دارچین
لیمو سرشار از ویتامین C، فیبر پکتین و آنتی‌اکسیدان است که همه‌ی این عوامل باعث بهبود ایمنی، سرکوب اشتها و کاهش چربی شکم می‌شوند. چای لیمو و دارچین یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن است. آب لیمو حاوی کالری بسیار کمی است.
این ویژگی به نوبه‌ی خود به کاهش وزن کمک می‌کند. دارچین حاوی یک ترکیب معدنی به‌نام کروم است که به کنترل اشتها کمک می‌کند. این ادویه‌ی معجزه‌گر حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی ضروری است که همگی به کاهش وزن کمک می‌کنند.
عوارض چای لیمو و دارچین
- خوشبختانه این نوشیدنی هم هیچ عوارضی ندارد!
فواید چای لیمو و دارچین
- مبارزه با التهاب در بدن؛
- بهبود متابولیسم یا سوخت و ساز بدن؛
- حفظ جوانی و شادابی پوست؛
- بهبود عملکرد مغز؛
- بهبود کارکرد دستگاه گوارش؛
- کاهش علائم سرماخوردگی.
طرز تهیه چای لیمو و دارچین
۱. تکه‌ای چوب دارچین را در آب قوری بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید؛
۲. چند دقیقه صبر کنید تا آب جوش بیاید و بعد حرارت را کم کنید؛
۳. ده دقیقه بعد می‌توانید حرارت را خاموش کنید؛
۴. چوب دارچین را از داخل قوری دربیاورید. چای را در فنجان بریزید و با لیمو سرو کنید.
۳. چای سفید
چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است؛ چون فرآوری کمتری دارد و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می‌شود. این چای طعمی متمایز با سایر انواع چای دارد. طعم آن لطیف،کمی شیرین است. فواید دمنوش رازیانه به‌خوبی مورد بررسی قرار گرفته است و در برخی از مطالعات آزمایشگاهی اثراتی مثل بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول‌های سرطانی نشان داده است. اگرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات فواید این چای مورد نیاز است.
مطالعات نشان می‌دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی هم نشان داد که عصاره‌ی چای سفید می‌تواند با، افزایش تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید، روند افزایش چربی بدن کاهش دهد.
عوارض چای سفید
در برخی موارد، افراد ممکن است پس از نوشیدن چای سفید عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا ناراحتی معده را تجربه کنند. کسانی که به کافئین حساس هستند ممکن است این علائم را شدیدتر از دیگران تجربه کنند.
فواید چای سفید
- غنی از آنتی‌اکسیدان؛
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی؛
- حفاظت از دندان‌ها در برابر باکتری‌ها؛
- حاوی موادی که با سلول‌های سرطانی مبارزه می‌کنند؛
- کاهش خطر ابتلا به مقاومت در برابر انسولین؛
- کمک به پیشگیری از پوکی استخوان؛
- مبارزه با پیری پوست؛
- پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون.
طرز تهیه چای سفید
۱. آب را تا دمای ۸۵ درجه گرم کنید. می‌توانید آب را بجوشانید و بعد اجازه دهید تا چند دقیقه خنک شود؛
۲. چای سفید را داخل قوری بریزید و آب داغ را روی آن بریزید؛
۳. بعد از ۵ تا ۸ دقیقه، چای سفید آماده‌ی مصرف است.
۴. چای اولانگ
به گفته ، چای اولانگ یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای لاغری شکم و پهلو است. این چای به عنوان یکی از چای‌های سنتی چین شناخته می‌شود که تا حدی اکسید شده است.
چای اولانگ از نظر اکسیداسیون و رنگ، بین چای سبز و چای سیاه قرار می‌گیرد و رایحه میوه‌ای، معطر و طعمی منحصر‌به‌فرد دارد. طعم و عطر چای اولانگ بسته به سطح اکسیداسیون می‌تواند متفاوت باشد.
بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 2 هفته باعث افزایش ۲۰ درصدی چربی‌سوزی می‌شود. البته مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است اما یافته‌های فعلی نشان می‌دهد که اولانگ می‌تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.
عوارض چای اولانگ
چای اولانگ قرن هاست که مصرف می‌شود و به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود. اما حاوی کافئین است. وقتی کافئین بیش از حد مصرف کنید می‌تواند منجر به اضطراب، سردرد، بی‌خوابی، ضربان قلب نامنظم و در برخی موارد فشار خون بالا شود.
همچنین ممکن است فلاونوئیدهای موجود در چای، جذب آهن را دشوارتر کنند. مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین بی‌خطر است. یعنی می‌توانید در مجموع ۶ تا ۱۰ فنجان چای اولانگ در روز بنوشید. با این حال، به زنان باردار توصیه می‌شود که حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنند که حدود ۳ تا ۵ فنجان چای اولانگ در روز است.
فواید چای اولانگ
- کمک به پیشگیری از دیابت؛
- بهبود سلامت قلب؛
- بهبود عملکرد مغز؛
- کمک به پیشگیری از برخی سرطان‌ها؛
- کمک به استحکام دندان‌ها و استخوان؛
- کمک به بهبود اگزما.
طرز تهیه چای اولانگ
۱. برای هر فنجان چای، از یک قاشق غذاخوری چای اولانگ خشک استفاده کنید؛
۲. برای درست کردن این چای باید از آب داغ استفاده کنید؛ نه آب جوش. یعنی دمای آب ۸۵ درجه باشد. می‌توانید آب را جوش بیاورید و ۲ دقیقه اجازه دهید که خنک شود؛
۳. بعد از خنک شدن آب، چای را اضافه کنید. برای دم کشیدن چای اولانگ سبز ۲ تا ۳ دقیقه و برای چای سیاه اولانگ، ۳ تا ۵ دقیقه کافی است. هر چقدر این زمان طولانی‌تر شود، چای تلخ می‌شود؛
۴. قبل از سرو برگ‌های چای را خارج کنید؛
۵. برای شیرین کردن چای می‌توانید از عسل استفاده کنید.
۵. چای سیاه
چای سیاه نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است و زمانی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار می‌گیرند و در نتیجه قهوه‌ای می‌شوند که باعث رنگ تیره‌ی مشخصه‌ی چای سیاه می‌شود.
چندین مطالعه نشان داده است که چای سیاه می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۱ نفر نشان داد که نوشیدن ۳ فنجان چای سیاه پودر شده در روز به مدت ۳ ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین‌دار دیگر، افزایش می‌دهد.
تاثیر چای سیاه در لاغری شکم و پهلو ممکن است به دلیل وجود پلی‌فنول‌ها و فلاون‌ها باشد که نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات با کاهش جذب کالری، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث کاهش وزن می‌شوند.
عوارض چای سیاه
- اضطراب و مشکلات خواب به دلیل مصرف زیاد کافئین
- تند شدن تنفس
- سردرد
- افزایش ادرار
بیشتر عوارض چای سیاه ناشی از مصرف زیاد از حد و به خاطر کافئین است.
فواید چای سیاه
- بهبود سلامت قلب
- کاهش خطر سکته‌ی مغزی
- بهبود تمرکز
- کاهش سطح قند خون
- کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها
طرز تهیه چای سیاه
۱. برای هر فنجان نوشیدنی، به یک قاشق چایخوری چای خشک نیاز دارید؛
۲. آب را بجوشانید. مقدار مناسب از چای را داخل قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید؛
۳. اجازه دهید که چای برای مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. لازم نیست این مدت روی حرارت باشد ولی می‌توانید روی حرارت غیرمستقیم مثلا روی کتری بگذارید؛
۴. هر چقدر این مدت طولانی‌تر شود، چای شما غلیظ‌تر و تلخ‌تر می‌شود؛
۵. چای را همراه با طعم‌دهنده‌ی مورد علاقه‌ی خود مثلا عسل یا لیمو بنوشید؛
در آخر
این هم طرز تهیه 5 دمنوش برای لاغری و شکم. یادتان باشد دمنوش‌ها هر چه قدر هم خوش‌طعم باشند، در نقش معجزه‌گر عمل نمی‌کنند و باید برای کاهش وزن از رژیم غذایی مناسب و ورزش هم کمک بگیرید. راستی شما کدام دمنوش مفرح دکتر بیز را پیشنهاد می‌کنید؟ آن را در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.