توصیه‌های سلامتی در آستانه تغییر فصل
تغییر فصول و داشتن روزهای کوتاه و شلوغ پاییز می تواند برای بسیاری چالش برانگیز باشد، به خصوص در مورد سلامت جسمی و روانی.
به گزارش دکترنامه، با نزدیک شدن به پاییز و سردتر شدن هوا، بسیاری از افراد تحرک کمتری پیدا می کنند و روحیه آرامش بیشتری پیدا می کنند. همچنین، پاییز باعث می شود بسیاری از افراد احساس خستگی و بی حوصلگی کنند.
بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات بهداشتی در این فصل بیش از تابستان اهمیت پیدا می کند.
در این شرایط لازم است برخی نکات تغذیه ای و بهداشتی را با جدیت بیشتری برای حفظ سلامتی و بهبود خلق و خوی خود در فصل پاییز رعایت کنیم.
به عنوان مثال خواب کافی یکی از توصیه های مهم در فصل پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می شود شب ها زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند.
توصیه دیگر در این فصل داشتن تحرک کافی و انجام فعالیت های بدنی منظم از جمله پیاده روی است، اما باید از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید و به تدریج میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا احساس خستگی نکنید.
به گزارش NDTV، سومین توصیه مهم مصرف انواع غذاهای سالم حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم مانند ماهی و سایر غذاهای دریایی است.
انتهای پیام