خوراکی هایی که باعث ابتلا به افسردگی می شوند!

روزنامه هافینگتون پست به نقل از کارشناسان تغذیه و روان شناسی برخی غذا ها و خوراکی ها را لیست کرده که موجب افسردگی و علائم روان شناختی می شوند.

ما به ندرت به غذا در رابطه با سلامت روان خود فکر می کنیم اما آیا می دانستید که غذا ها و نوشیدنی های مختلف می توانند باعث تشدید اضطراب و حتی حملات افسردگی شوند؟ در واقع غذا ها و نوشیدنی هایی وجود دارد که درمانگران و روان پزشکان که دوران حرفه ای خود را صرف مشاوره در مورد سلامت روانی افراد کرده اند معمولاً به خاطر سلامت روان خود از مصرف آن ها اجتناب می کنند یا در حد اعتدال مصرف می کنند.

مصرف بیش از حد قهوه به خصوص اسپرسو

برای برخی افراد کافئین بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر اضطراب داشته باشد. دکتر بریتنی جونز روانشناس بالینی می گوید: اگر فردی مستعد احساس اضطراب یا استرس های متعدد است بدانید که مصرف بیش از حد کافئین باعث افزایش پاسخ کورتیزول و استرس مداوم و مشکلات خواب شود.

نوشابه رژیمی

دکتر ژاک ژوسپیتر جونیور روانپزشک دارای گواهی هیئت مدیره و یکی از بنیانگذاران SohoMD می گوید: «همه عاشق یک نوشابه رژیمی سرد در یک روز گرم تابستان هستند اما نگرانی های سلامتی بیشتر از مزایای آن است.» در حالی که می دانیم نوشابه های حاوی قند بالا برای سلامتی ما مفید نیستند نوشابه های رژیمی بدتر هستند. بسیاری از این ها حاوی فنیل آلانین هستند که یک ماده شیمیایی اضافه شده است که با متوقف کردن تولید مناسب سروتونین و دوپامین دو مولکول مورد نیاز ما برای خلق و خوی خوب عصب شیمی مغز را مختل می کند.

الکل

دانیل توچی مشاور حرفه ای دارای مجوز و بنیانگذار موسسه Therapy Solutions می گوید بر خلاف تصور اینکه مصرف الکل معمولاً برای شادی مصرف می شود ولی الکل افسرده کننده است و با آزاد کردن هورمون استرس و کورتیزول در بدن می تواند منجر به حالت خلقی منفی یا اضطراب وحشتناک شود.

غذا های فرآوری شده

غذا های فوق فرآوری شده می توانند باکتری های روده را تغییر دهند. این باکتری با سیستم ایمنی بدن ما تعامل دارد که در نهایت منجر به التهاب مزمن و نفخ شود. در نهایت ایجاد افسردگی یکی از کمترین علائم این تغییرات جسمی است.

آب نبات و شیرینی جات

مطالعات بسیاری نشان داده است که افرادی که میان وعده میوه می خورند در واقع کمتر احتمال دارد علائم افسردگی را گزارش کنند؛ بنابراین در حالی که آب نبات و سایر منابع کربوهیدرات تصفیه شده ممکن است برای سلامت روان مضر باشند همه منابع قند مضر نیستند.