رژیمی که مغز را جوان نگه می دارد

آفتاب نیوز:

به گزارش دیلی میل ، تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از ماهی و غلات کامل می تواند مغز را جوان نگه دارد و به مبارزه با زوال عقل کمک کند.

نه تنها رژیم مدیترانه ای به شما کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید بلکه می تواند مغز شما را جوان و سالم نگه دارد.

همچنین مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد ماهی و سبزیجات بیشترین اثر محافظتی را دارد ، در حالی که افرادی که در رژیم غذایی غنی از ماهی قرار دارند روند کندی از آسیب مغزی را تجربه می کنند.

دانشمندان دریافتند افرادی که سبزیجات زیادی ، غلات سبوس دار ، روغن زیتون و ماهی مصرف می کنند کمترین خطر اختلال شناختی را در افراد مسن دارند.

این مطالعه که در ژورنال آلزایمر و دمانس منتشر شده است ، تأکید می کند که خوردن ماهی ، سبزیجات و به طور کلی پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند به سلامتی افراد کمک کند.

امیلی ، نویسنده اصلی این تحقیق می گوید: “عوامل زیادی در حفظ سلولهای مغزی با افزایش سن نقش دارند.” “یکی از مهمترین عوامل رژیم غذایی ماهی ، سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات ، غلات ، آجیل و روغن زیتون است.” این رژیم غذایی به رژیم مدیترانه ای گفته می شود ، جایی که گوشت قرمز جایی ندارد و پر از چربی اشباع نشده است.