عادت‌های رایجی که پیرتان می‌کند
آنچه می خوریم، میزان حرکت، خلق و خو و شخصیت ما همگی بر سرعت پیری ما تأثیر می گذارند. حتی هر تصمیمی که هر روز می گیریم می تواند سن بیولوژیکی بدن ما را کاهش یا افزایش دهد، اما بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم.
مشکلات حافظه، چین و چروک، تحلیل عضلانی، سفت شدن پوست و کبودی از علائم پیری هستند. طبیعی است که با دیدن این علائم نگران کننده وحشت کنید و به محصولات بهداشتی ضد پیری روی بیاورید تا بتوانید این روند را معکوس کنید.
رعایت عادات روزانه می تواند روند پیری را تا حدودی کند کرده و طول عمر ما را افزایش دهد. قبل از تمرکز روی چیزهایی که می توانند روند پیری را کاهش دهند، سعی کنید آنها را حذف کنید.
سبک زندگی کم تحرک یکی از موثرترین عوامل در کاهش امید به زندگی و کوتاه شدن طول عمر است. در اینجا 10 عادتی وجود دارد که می تواند روند پیری را بهبود بخشد:
1- تمام روز نشستن
خطرات نشستن در طول روز و سبک زندگی کم تحرک در واقع انسان را می کشد. از افزایش خطر بیماری های مزمن گرفته تا سایر بیماری ها، فرد در معرض خطر ابتلا به برخی سرطان ها، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب است. شکی نیست که این عادت سمی باعث می شود ما سریعتر پیر شویم.
2- خوردن غذای ناسالم
غذاهای سرشار از چربی اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیری به عنوان یک بیماری التهابی مزمن در نظر گرفته می شود که می تواند با خوردن یک رژیم غذایی ناسالم تسریع شود.
3- نخندید
اگر به اندازه کافی نمی خندید، سعی کنید یک نمایش خنده دار یا کمدی تماشا کنید. زیرا خندیدن کافی باعث تجمع استرس می شود و این می تواند ظرفیت سلول های بدن شما را برای مبارزه با عفونت کاهش دهد. خنده باعث ترشح هورمون های شادی می شود و احساس خوشبختی را افزایش می دهد.
4- در خانه بمانید
یکی دیگر از عواملی که روند پیری را تسریع می کند، ماندن در خانه است. پس وقت آن است که کفش های خود را بپوشید و فعالیت بدنی انجام دهید. توجه داشته باشید که ماندن منظم در خانه، جدا از تسریع روند پیری، می تواند بر سلامت روان شما نیز تأثیر بگذارد.
5- کم خوابی
به قیمت بالا رفتن سن، برای تماشای فیلم یا کار تا نیمه شب بیدار نمانید. بر اساس یک مطالعه، تنها یک شب نخوابیدن کافی می تواند سلول های بدن بالغ را سریعتر پیر کند. پس خوب بخوابید تا جوان بمانید.
6- نداشتن هدف در زندگی
نداشتن جهت یا هدف و انگیزه در زنگ زدن از دیگر مواردی است که می تواند شما را افسرده کند و عاملی برای تسریع پیری باشد.
7- سیگار و الکل
مصرف الکل یا سیگار از دیگر عواملی هستند که پیری را تسریع می کنند. در حالی که اینها ممکن است شادی یا شادی موقتی را برای شما به ارمغان بیاورند، باید بدانید که آنها واقعاً دزدی می کنند و سال های عمر شما را کوتاه می کنند.
8- لامپ مصنوعی
طبق تحقیقات، نور مصنوعی ساطع شده از گوشی های هوشمند و صفحه نمایش (مانند تلویزیون، مانیتور و …) پیری را تسریع کرده و طول عمر را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه، “نور آبی” در صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی های هوشمند باعث پیری زودرس می شود.
9 – میدان الکترومغناطیسی
گفته می شود تابش میدان الکترومغناطیسی از تلفن های همراه نسل پنجم (5G) بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد.
10- آلودگی محیط زیست
آلودگی محیط زیست و قرار گرفتن در معرض برخی مواد از دیگر عوامل پیری است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان