نکاتی برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی در زمستان

به گزارش دکترنامه، هر ساله با فرا رسیدن فصل زمستان چندین بیماری مرتبط با دستگاه تنفسی دوباره ظاهر می شود.

در اینجا چند نکته ساده برای کمک به حفظ سلامت سیستم تنفسی وجود دارد:

1. دمای بدن را با پوشیدن لباس های گرم و راحت تنظیم کنید.

. دست های خود را تمیز نگه دارید و از دست زدن به دهان، بینی یا چشم های خود با دست های کثیف خودداری کنید.

3. گرد و غبار و مواد حساسیت زا را از محیط خود پاک کنید و وسایلی را که مرتباً با آن دست به کار می شوید از جمله ملحفه، فرش، موکت و مبل تمیز نگه دارید.

4. از یک رژیم غذایی مغذی و طبیعی غنی از میوه ها، سبزیجات و پروتئین بدون چربی استفاده کنید و از غذاهای فرآوری شده که حاوی مواد نگهدارنده و طعم دهنده های مصنوعی بالایی هستند اجتناب کنید، زیرا می توانند گلو را تحریک کنند.

5. در صورت دستور پزشک، واکسن آنفولانزا و ذات الریه را دریافت کنید.

6. افرادی که قبلاً بیماری ریوی دارند یا افرادی که دارای استعدادهایی مانند افراد مسن هستند، باید با پزشک خود تماس بگیرند و مطمئن شوند که داروها و نسخه های آنها به روز است.

7. چند تمرین تنفسی برای افزایش ظرفیت ریه و بهبود عملکرد آن انجام دهید.

8. سیگار نکشید و تا حد امکان از محیط های شلوغ خودداری کنید.

9. بهبود کیفیت هوای خانه یا محیط کار خود را با دستگاه تهویه یا رطوبت ساز مناسب فراموش نکنید.

انتهای پیام/