چند ترفند ساده برای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در دوران کرونا

درخشان بزرگمهر – مشاور تغذیه و رژیم درمانی در مصاحبه با دکترنامه وی اظهار داشت: یکی از مهمترین تغییرات ناشی از قرنطینه در منزل و به دنبال آن عدم تحرک ، این است که در بیشتر خانواده ها ورزش ، پیاده روی و سایر فعالیتهای بدنی عامل اصلی تغییر است. با زندگی محدود و مستقر جایگزین شده است.

وی قرنطینه منزل به دلیل ویروس کرونا را یکی از معضلات جامعه امروز دانست و ادامه داد: اگرچه به شدت مورد نیاز است ، اما متأسفانه این مشکل اختلالاتی مانند اضافه وزن ، افزایش ناخواسته چربی خون ، فشار خون و همچنین عوارض عصبی مانند بی حوصلگی است. از جمله عدم تمایل به کار و تحصیل و افسردگی ، به ویژه برای کودکان.

مشاور تغذیه و رژیم غذایی همه این اختلالات را خطرناک و خطرناک می داند و اظهار می دارد: مهمترین عوارض ناشی از عدم تحرک و ورزش ناشی از قرنطینه در منزل چاقی و عواقب آن است. چاقی یکی از اختلالات شایع در کشور است که حتی امروزه در بین کودکان در حال افزایش است.

دلایل اصلی چاقی تغذیه نامناسب و عادات غذایی و رفتار نامناسب است

بزرگمهر در ادامه علت اصلی چاقی را تغذیه نامناسب و عادات غذایی و رفتاری نامناسب عنوان کرد و گفت: اگر رژیم غذایی فرد نامتعادل ، متنوع و مطابق روال صحیح تغذیه باشد ، نه تنها در حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری فایده ای ندارد ، بلکه باعث بی فایده شدن آن می شود. همچنین می تواند اختلالات و عوارض مختلفی ایجاد کند که بعضی اوقات قابل درمان نیست.

وی افزود: به طور کلی ، پرخوری و دریافت غذای بیش از نیاز بدن از مهمترین دلایل چاقی است ، البته پرخوری نیز یک بیماری است. کودکان در حین قرنطینه در خانه هستند زیرا تمام وقت خود را در خانه می گذرانند و سرگرمی و تفریح ​​زیادی ندارند ، بنابراین برای سرگرمی خود پرخوری و پرخوری می کنند و در واقع پرخوری و پرخوری به عنوان راهی برای مبارزه با بیکاری و دلزدگی استفاده کنید.

پرخوری و پرخوری تهدیدهایی برای سلامتی کودکان در هنگام تاج گذاری است

مشاور رئیس جمهور انجمن تغذیه ایران افزود: این تنقلات شامل تنقلات چرب و شیرین یا شور مانند شیرینی ، کیک ، زردچوبه ، سویا ، شکلات ، بستنی و … و همچنین تنقلاتی مانند چیپس ، پفک ، چوب نمک ، آجیل های نمکی ، تنقلات یانگ است. آنچه بچه ها دوست دارند این است که بیشتر این مواد پرکالری چاق کننده هستند و از نظر غذایی کافی نیستند و فقط منجر به چاقی و افزایش ناخواسته چربی های خون می شوند.

کمبود تحرک و کم تحرکی از دیگر دلایل چاقی است

بزرگمهر کمبود تحرک و کم تحرکی را از دیگر عوامل چاقی می داند و اظهار می کند: ورزش ، پیاده روی و سایر فعالیت های بدنی باعث افزایش سوخت ذخیره چربی بدن می شود ، می تواند به کاهش وزن کمک کرده و از چاقی جلوگیری کند. قرنطینه در منزل به دلیل محدودیت ورزش و فعالیت بدنی می تواند یکی از دلایل چاقی باشد. به طور کلی ، کمبود سرگرمی و تنوع و فعالیتهای مفید در زندگی منجر به کسالت ، خستگی ذهنی ، زمین خوردن و پناه بردن به تنبلی و کم تحرکی یا سرگرمیهای ناخوشایند و مضر می شود.

بی حوصلگی ، بی علاقگی ، افسردگی و سایر اختلالات روانی در حین قرنطینه در منزل

وی در ادامه با اشاره به اینکه تأثیرات روانشناختی یک حواس پرتی آشکار و اجتناب ناپذیر از قرنطینه در منزل است ، اظهار داشت: زندگی بدون تنوع و کمبود لذت و سرگرمی چیزی جز اختلالات روانی ناخوشایند و خسته کننده نخواهد داشت که می تواند چاقی را پیچیده و چربی به وجود آورد. . لخته شدن خون و اختلالات قلبی عروقی

این مشاور تغذیه و رژیم غذایی بیان می کند که در شرایط خاص قرنطینه در منزل ضروری است و از طرف دیگر قرنطینه در منزل دارای عوارض و اختلالات نامطلوبی است که در مورد راه حل این شرایط می توان گفت: با یک ترفند موثر می توان این کار را انجام داد خانه از عواقب ناخواسته جلوگیری می کند و از مزاحمت های ناخواسته در امان است.

ترفندهای ساده برای کمک به بهبود قدرت و سلامت جسم و روح در حین قرنطینه

بزرگمهر گفت که قرنطینه خانگی در واقع فرصتی طلایی را برای استفاده مناسب از زمان ایجاد می کند و به بهبود قدرت جسمی و روحی افراد کمک می کند. وی گفت: “یکی از مهمترین و اساسی ترین گامها برای دستیابی به این ترفند ، ایجاد یک برنامه بلند مدت مناسب و منظم است.” میان مدت و کوتاه مدت برای این کار ابتدا لازم است اولویت های زندگی خود را تعیین کنید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. تنظیم یک برنامه روزانه کمک زیادی به ایجاد نظم در برنامه شما می کند ، بنابراین تمام پس اندازهای شما قابل پوشش است.

مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: یکی از مفیدترین اقداماتی که در ایجاد سرگرمی و کمک به حفظ سلامت انسان موثر است و باید مورد توجه قرار گیرد ، برنامه ریزی مناسب تغذیه است. به دلیل تغذیه مناسب ، متناسب و متنوع و استفاده از 5 گروه اصلی غذایی به مقدار کافی و متعادل در رژیم غذایی روزانه ، می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف بسیار موثر باشد.

بزرگمهر یک گروه عمده غذایی شامل نان و غلات ، شیر و لبنیات ، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل ، حبوبات ، سبزیجات و میوه ها محسوب می شود.

وی گفت: علاوه بر این ، تمرینات مختلف در خانه مانند ورزش ، پیاده روی در خانه ، ورزش های هوازی می تواند به جلوگیری از چاقی و داشتن اندامی زیبا و متناسب کمک کند. انواع برنامه های ورزشی به کاهش چربی های خون ناخواسته ، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

مشاور تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهار داشت: خواندن کتابها و جزوه های مفید علمی و همچنین تماشای فیلم های ویدیویی و هنری سرگرم کننده و سرگرم کننده ، جدا از کمک به افزایش دانش بشری در زمینه های مختلف ، می تواند یک دوره هیجان انگیز و هیجان انگیز در ایجاد قرنطینه خانگی باشد. به این ترتیب. ، قرنطینه در خانه نه تنها کسل کننده و آزار دهنده است ، بلکه در حفظ سلامتی ، صرفه جویی در وقت و ایجاد لحظات مفید ، شاد و لذت بخش برای انسان بسیار مفید است.

انتهای پیام