۸ نشانه زیاد کار کشیدن از بدن
کار بیش از حد بدن محدود به ساعات طولانی کار مستمر نیست. ورزش بیش از حد نیز یک مشکل است. نکته این است که ، ما بیش از حد کار می کنیم و این بدان معنی نیست که ما بی آموزش نیستیم. در حقیقت ، این نوع سبک زندگی فرسایش خالص است.
در اینجا نه علامت وجود دارد که نشان می دهد اگر علائمی را تجربه کرده اید ، باید فعالیت بدنی خود را کاهش دهید.
1. کیفیت عملکرد کاهش یافته است
بعضی اوقات سخت تر کار می کنیم. اما نتیجه از آب عبور نمی کند. فرقی نمی کند که در یک روز اضافه کاری کار کنیم. فهمیدیم که خسته ایم و دیگر انگیزه و انرژی لازم برای انجام کاری را نداریم. سطح ترشح هورمون در بدن ما تغییر می کند و عملکرد مغز ما نیز تغییر می کند. به همین دلیل ما می توانیم کمتر متمرکز شویم.
2. خستگی بی پایان
خستگی ناشی از خواب شبانه یا استراحت آخر هفته. معمولاً تأثیر ورزش و ورزش کردن مثبت است و انرژی بیشتری برای بقیه روز به شما می دهد. اما اگر بیش از حد سخت کار کنید ، هیچ انرژی ای باقی نمی ماند. شما فقط از نظر جسمی و روحی خسته شده اید.
3. احساسی باشید
کمبود برخی از ویتامین ها به طور مستقیم با آسیب پذیری عاطفی ما ارتباط دارد ، جایی که استرس ، اضطراب ، عصبانیت و غم بیشتر از حد معمول روی ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، ما ممکن است بیش از چیزهای بسیار پیش پا افتاده گریه کنیم و بسیار ناراحت شویم.
4- گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات ممکن است در اثر اسپرین یا سویه ایجاد شود. اما اگر به دلیل کمبود ویتامین در بدن ، که به دلیل فعالیت های روزانه سوزانده می شود ، عضلات بدن به طور مکرر بسیار گرفتگی می شوند.
5- درد مفاصل
دردهای مفاصل شامل گردن ، مفاصل انگشت ، زانو ، پشت ، مچ و غیره است. البته درد مفاصل می تواند دلایل زیادی داشته باشد. در حقیقت ، هنگامی که شما سخت کار می کنید ، مفاصل بیشتر درگیر می شوند و شما احساس درد شدید می کنید. بهتر است به طور کامل استراحت کنید یا عادات بد را تغییر دهید.
6. قدرت سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد
کاهش سیستم ایمنی در قالب بیماریهای مزمن مانند سرماخوردگی و مشکلات پوستی مانند اگزما تجلی می یابد. کمبود ویتامین های C ، A ، E و B باعث کاهش قدرت سیستم های مهم در بدن ما می شود. با مشورت پزشک مصرف ویتامین های محلول در چربی را در نظر بگیرید.
7. کیفیت خواب ضعیف
اختلال در زمان خواب و کیفیت یکی دیگر از دلایل بالا بودن سطح هورمونهای آدرنالین و کورتیزول است. استرس همان تأثیر را در رویاهای ما دارد. شدت این اختلال خواب بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار یا ورزش) متفاوت است.
8. بی اشتهایی
از دست دادن اشتها همچنین نشانه کار بیش از حد است. کار کردن به طور عادی باید ما را گرسنه کند. اما در شرایط غیر عادی ، به دلیل کاهش سطح هورمون گرلین در بدن ، دیگر تمایلی به خوردن ندارید.
منبع: د هلثی