۹ مهارت زندگی مستقل برای سالمندان

اگر هدفتان مستقل ماندن در دوران سالمندی است یا یکی از عزیزانتان می‌خواهد به زندگی مستقل خود ادامه دهد چندین مهارت ضروری وجود دارد که باید در نظر بگیرید. از مدیریت پول گرفته تا شستن لباس‌هایتان فعالیت‌های روزمره زندگی (ADL) هنگام تعیین اینکه آیا زندگی مستقل به عنوان یک فرد مسن ایمن است یا خیر اهمیت دارند. 

در سال ۲۰۲۰ تقریباً ۱۴.۷ میلیون سالمند یا ۲۸٪ از جمعیت تنها زندگی می‌کردند؛ بسیاری از آنها تنها بودند یا از سلامت کافی برخوردار نبودند. اگرچه کنترل این عوامل همیشه آسان نیست اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به گذر بهتر و راحت‌تر از دوران پیری انجام دهید. با آمادگی برخی از خطرات سلامتی خود را کاهش می‌دهید و ممکن است بتوانید در سال‌های پایانی عمر خود مستقل و راضی بمانید. 

در اینجا نه مهارت حیاتی و مستقل برای زندگی که به آنها نیاز خواهید داشت و اطلاعات ارزشمندی در مورد اینکه چه زمانی زندگی با کمک دیگران یا گزینه مراقبتی مشابه ممکن است انتخاب بهتری باشد آورده شده است. 

1. مدیریت پول – یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی مستقل مدیریت پول است. هر کسی از جوانان گرفته تا سالمندان که می‌خواهند مستقل زندگی کنند باید بتوانند وجوه خود را مدیریت کنند. این می‌تواند شامل توانایی پرداخت قبوض خرید مواد غذایی و انجام منظم خریدهای مراقبت شخصی باشد. 
2. تغذیه و آشپزی – بسیاری از سالمندانی که برای زندگی مستقل تلاش می‌کنند خوب غذا نمی‌خورند که می‌تواند منجر به افزایش مشکلات سلامتی و هزینه‌های مراقبت‌های پزشکی شود. با آمادگی مناسب می‌توانید دانش و توانایی تهیه وعده‌های غذایی سالم‌تر را داشته باشید.
3. تناسب اندام و توانایی حرکتی – فعال ماندن یکی دیگر از مهارت‌های ضروری زندگی مستقل است. فعال ماندن چه معلولیت‌هایی داشته باشید و چه نداشته باشید حیاتی است و می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی شما را کاهش دهد. تمرینات قدرتی و حرکات کششی مانند یوگا به حفظ قدرت کمک می‌کند و مانع از دست دادن تعادل و افتادن شما می‌شود. 
4. تمایل و توانایی سازگاری – خانواده‌ها باید در صورت امکان به اعضای مسن کمک کنند اما همه افراد خانواده‌ای در نزدیکی خود ندارند که در مورد به‌روزرسانی‌های فناوری یا سایر پیشرفت‌های مفید به آنها آموزش دهند. تمایل به سازگاری و یادگیری به هرگونه تغییر جدیدی که در آینده رخ می‌دهد کمک خواهد کرد. به عنوان مثال ممکن است بخواهید یک شغل پاره وقت داشته باشید یا به مدرسه برگردید تا ذهن خود را تیز نگه دارید و فعال و درگیر در جامعه خود باشید. 
5. ارتباط موثر – برقراری ارتباط موثر در هر مرحله از زندگی حیاتی است و به عنوان یک سالمند نباید از صحبت کردن در مورد خودتان بترسید. چه در مورد بودجه خود به کمک نیاز داشته باشید چه مشکلی با دندان‌هایتان داشته باشید یا متوجه شوید که در انجام کاری که قبلاً به راحتی انجام می‌دادید مشکل دارید باید بتوانید به خوبی ارتباط برقرار کنید تا دیگران بتوانند در صورت نیاز به شما کمک کنند.  
6. دفاع از خود برای امنیت – در کنار ارتباطات عمومی خوب برای شما ارزشمند است که مدافع خودتان باشید. شما بدن خود را بهتر می‌شناسید بنابراین اگر متوجه تغییری شدید با پزشک خود مشورت کنید و از هر منبعی که به شما ارائه می‌شود استفاده کنید. وقتی برای پیری آماده می‌شوید و روی گذار تمرکز می‌کنید اغلب می‌توانید مهارت‌های زندگی مستقل را سریع‌تر توسعه دهید. 
7.  مدیریت و تنظیم استرس – کنترل استرس یک مهارت ارزشمند در هر سنی است زیرا استرس می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. افراد مسن که بیشترین مشکل را با زندگی مستقل دارند معمولاً راهی برای تنظیم استرس و احساسات خود ندارند. اگر شغلی دارید که دوست دارید سرگرمی‌هایی برای لذت بردن دارید یا راه‌های دیگری برای دور نگه داشتن استرس دارید این امر به شما کمک زیادی می‌کند تا شاد و سالم بمانید.  
8.  عزت نفس یا رضایت – احساس رضایت از زندگی یا راحتی با خود نیز مهم است زیرا زندگی مستقل نیاز به سلامت روان خوب دارد. اگر مضطرب یا افسرده هستید گذراندن روز به تنهایی می‌تواند بسیار دشوارتر باشد. مراقبت‌های شخصی ممکن است آسیب ببیند وظایف انجام نشوند و بودجه شما نیز ممکن است آسیب ببیند.  
9.  مهارت‌های حمل و نقل – چه با ماشین رانندگی کنید و چه از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید هدف این است که به افراد و خدماتی که برای رفت و آمد به آنها نیاز دارید دسترسی داشته باشید. به عنوان مثال اگر متوجه تغییراتی در بینایی خود شدید و دیگر نمی‌توانید رانندگی کنید باید مطمئن شوید که افراد یا سازمان‌های دیگری را دارید که می‌توانید برای کمک به شما در رفت و آمد با آنها تماس بگیرید. 

۳ دلیل اصلی برای در نظر گرفتن پرستار یا افراد دارای زندگی کمکی 

اگر شما یا یکی از عزیزانتان فاقد مهارت‌های زندگی مستقل مورد نیاز برای دوران سالمندی در خانه یا ماندن ایمن و مستقل در خانه هستید ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال کمک باشید. این می‌تواند شامل کمک مداوم در انجام وظایف خاص گزینه‌هایی برای مدیریت مراقبت‌های پزشکی و حتی کمک به شستشو بهداشت یا انتخاب و پوشیدن لباس باشد. 

وقتی افراد مسن در غذا خوردن فعالیت‌های اساسی زندگی روزمره یا سایر مسائل دچار مشکل می‌شوند شناسایی مشکل و یافتن راه‌های مناسب برای درمان آن ضروری است. چه کسی به خانه شما بیاید و
مراقبت در منزل را ارائه دهد و چه در حال بررسی انتقال به یک مرکز نگهداری سالمندان باشید انتخاب درست می‌تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. 

در اینجا سه ​​دلیل برای در نظر گرفتن گزینه‌ای جایگزین برای زندگی مستقل آورده شده است: 

1. افتادن یا آسیب‌های مکرر – افتادن می‌تواند باعث آسیب‌های قابل توجهی شود و این امر به ویژه در سالمندان صادق است. اگر مرتباً زمین می‌خورید یا آسیب‌های دیگری دارید که اغلب اتفاق می‌افتند ممکن است زمان آن رسیده باشد که کمک بیشتری پیدا کنید و کسی را پیدا کنید که بتواند کارهای مختلفی مانند تهیه غذا و تمیز نگه داشتن خانه شما را انجام دهد. افتادن و آسیب‌ها همچنین می‌تواند به معنای نیاز به انتقال به زندگی کمکی باشد تا دیگر نگران مراقبت از خانه خود نباشید.  
2.  چالش‌های مربوط به بهداشت غذا و مراقبت – غذا خوردن دوش گرفتن و تمیز کردن از فعالیت‌های ضروری روزمره زندگی هستند و وقتی در یک یا چند مورد از این موارد با مشکلات زیادی روبرو می‌شوید وقت آن رسیده که به شما کمک شود. خوشبختانه منابعی برای سالمندانی که ممکن است به خدمات نیاز داشته باشند وجود دارد بنابراین شما غذای سالم دریافت می‌کنید و تمیز می‌مانید. 
3.  مشکلات حافظه یا مالی – اگر در به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید و برای مدیریت صورتحساب‌ها تلاش می‌کنید ممکن است زمان آن رسیده باشد که از دیگران کمک بگیرید. بسیاری از سالمندان نیز در معرض کلاهبرداری‌های مالی هستند که می‌تواند مشکلات جدی برای امنیت آینده ایجاد کند. همیشه تشخیص نیازهای شما در این زمینه‌ها – یا اعتراف به نیاز – آسان نیست اما ارزیابی منظم زندگی و جستجوی زمینه‌هایی که ممکن است شما را در معرض خطر قرار دهد ضروری است.  

حمایتی که برای زندگی مستقل به آن نیاز دارید 

اگر شما یا یکی از عزیزانتان می‌خواهید به طور مستقل زندگی کنید اما ممکن است به کمی کمک اضافی نیاز داشته باشید CarePatrol خدمات مشاوره مراقبت از سالمندان را بدون هیچ هزینه‌ای برای شما ارائه می‌دهد.  

ما راهکارهای مراقبت از سالمندان را ارائه می‌دهیم تا به شما در یافتن جامعه مناسب کمک کنیم. از گزینه حفظ زندگی مستقل گرفته تا نیاز به خدمات اضافی در خانه یا در یک جامعه مراقبتی ما اینجا هستیم تا اطلاعات و پشتیبانی مورد نیاز شما را در اختیارتان قرار دهیم. 

همین امروز با یک مشاور مراقبت از سالمندان محلی تماس بگیرید