چند روش ساده برای مراقبت از چشم‌ها

آفتاب نیوز:

روش های طبیعی زیادی برای درمان چشمه ها وجود دارد که چشمه ها را سالم نگه می دارند و از تحریک چشمه ها جلوگیری می کنند.

استفاده از روش های طبیعی مراقبت از چشم یک انتخاب سالم و غیر تهاجمی برای حمایت از این اندام حیاتی و سلامت بینایی است.

به گزارش فوریه ، چند روش طبیعی برای درمان چشمه های شما وجود دارد:

– غذای دوست داشتنی بیشتری بخورید:

ویتامین هایی که برای چشمه ها از جمله آنتی اکسیدان ها مفید هستند ، در بسیاری از غذاها یافت می شوند. برخی از مطالعات حتی نشان می دهند که آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های چشم مانند تخریب ماکولا وابسته به سن (AMD) می توانند از چشم و بینایی شما محافظت کنند.

غذاهایی مانند بادام ، لوبیا ، تخم مرغ ، ماهی ، کله ، پرتقال ، اسفناج ، توت فرنگی ، سیب زمینی شیرین و دانه های سرشار از ویتامین برای محافظت از چشم بسیار مناسب هستند. این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان های مختلفی از جمله لوتئین و زاكزانتین ، امگا 3 های مختلف ، ویتامین های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در محافظت از چشمه ها دارند.

– راه رفتن:

برخی از تمرینات علاوه بر فواید سلامتی عمومی ، مزایایی برای بینایی و بینایی شما نیز دارند. پیاده روی یکی از ورزش هایی است که دارای مزایای سلامتی زیادی برای چشمه ها است.

شما همچنین می توانید از مزایای سلامتی نور خورشید هنگام راه رفتن لذت ببرید ، اما برای کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، از عینک های محافظ UV استفاده نکنید. بهتر است از ساعت 8 تا 10 صبح و 2 تا 4 بعد از ظهر خودداری کنید.

طبق اعلام انجمن اپتومتریک آمریکا (AOA) ، انجام میزان مناسب ورزش می تواند خطر ابتلا به گلوکوم را بیش از 40 درصد کاهش دهد. با توجه به اینکه آب سیاه یکی از شایع ترین بیماری های چشمی است که می تواند باعث کوری شود ، پیروی از این روش ساده و طبیعی برای درمان چشم شما ممکن است برای بینایی شما بسیار مهم باشد.

– کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش:

هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که ادامه استفاده از صفحه نمایش ، منابع شما را به خطر اندازد ، اما استفاده بیش از حد از این صفحه نمایش می تواند خطر ابتلا به سندرم بینایی رایانه (کرنش دیجیتال چشم) را افزایش دهد.

هنگام استفاده از صفحه نمایش ، هر 20 دقیقه یک ثانیه به چشم خود بین بگذارید و به فاصله دور چشم خود نگاه کنید و از علائم دردسرساز مانند تاری دید ، خشکی چشم و خستگی چشم خودداری کنید.

همچنین به خاطر داشته باشید که در صورت بروز خطاهای انکسار در برابر چشمه هایی مانند آستیگماتیسم ، نزدیک بینی ، میوپیا یا پرزوپوپی ، به احتمال زیاد این علائم را تجربه خواهید کرد. اگر علائمی از لزوم پوشیدن عینک دارید ، حتما با یک متخصص چشم مشورت کنید ، زیرا استفاده از عینک بدون نسخه بهترین راه حل برای جبران خطاهای انکسار چشم است.