کاهش وزن
-
سلامت و دانش
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : متخصص تغذیه یلنا تیخومیروا سه ویتامین را که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند نام برد. به گفته ی وی سهم مهمی در کاهش وزن را ویتامین دی و سپس ویتامین های بی و سی بازی می کنند. این متخصص گفت: ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته زیرا در سنتز هورمون های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیند های متابولیک را در بدن ما تنظیم می کند. سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به کاهش هوشیاری خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال…
-
سلامت و دانش
بهترین مکمل های لاغری و چربی سوزی: مسیر سریع تر برای کاهش وزن!
بهترین مکمل‌های لاغری و چربی‌سوزی: مسیر سریع‌تر برای کاهش وزن! آیا به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع و موثر هستید؟ ✅ آیا رژیم‌های غذایی سخت شما را خسته کرده است؟✅ می‌خواهید بدون از دست دادن انرژی چربی‌سوزی کنید؟✅ به دنبال یک مکمل لاغری قوی و بی‌خطر هستید؟ اگر به دنبال کاهش وزن سریع و موثر هستید ترکیب رژیم غذایی مناسب ورزش و استفاده از مکمل‌های کاهش وزن می‌تواند بهترین راهکار باشد. مکمل‌های چربی‌سوز با افزایش متابولیسم کاهش اشتها و افزایش انرژی به شما کمک می‌کنند تا سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید. اما چگونه می‌توان یک چربی‌سوز قوی و…
-
سلامت و دانش
کاهش وزن به کمک این اسید خوراکی
آفتاب نیوز : سرکه سیب طی یک فرآیند تخمیر دو مرحله ای تولید می شود و اسید استیک جزء فعال و اصلی سرکه سیب است. همچنین سرکه سیب به عنوان اسید اتانوئیک شناخته می شود که یک ترکیب آلی با طعم ترش و بوی قوی است. واژه استیک از کلمه لاتین acetum به معنای سرکه گرفته شده است. حدود ۵ تا ۶ درصد از سرکه سیب از اسید استیک تشکیل شده است. همچنین این سرکه حاوی آب و مقادیر کمی از اسید های دیگر مانند اسید مالیک است. یک قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) سرکه سیب حاوی حدود سه کالری…
-
سلامت و دانش
چند دقیقه ورزش هوازی به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد. به گزارش دکترنامه متخصصان سلامت توصیه می کنند که هفته ای دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کلید دستیابی به کاهش وزن قابل توجه حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم است. برخی پژوهش ها نشان می دهند که برای کاهش وزن ۵ تا ۷.۵ کیلوگرم حدود ۲۲۵ تا ۴۲۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته لازم است. همچنین تنها ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با عملکرد بسیار بهتر…
-
سلامت و دانش
کاهش وزن با آهن ربا – دکترنامه
به گزارش دکترنامه همانطور که علم و فناوری پیشرفت کرده است ژن درمانی نیز برای درمان بیماری های مغزی به وجود آمده است. برای مثال اپتوژنتیک پروتئین های حساس به نور را به سلول های عصبی یا نورون های خاص می رساند و مدارهای مغز را با روشن و خاموش کردن نورون ها با استفاده از نور کنترل می کند. اما نیاز به کاشت فیبر نوری وجود دارد. به نقل از دکترنامه اپتوژنتیک(Optogenetics) به پیشرفت روش های تصویربرداری در قرن اخیر کمک کرده و مطالعه و بررسی عملکردهای مغزی را سرعت بخشیده است. مغناطیس ژنتیک با استفاده از میدان های…
-
عمومی
راهنمای جامع استفاده از دستگاه الپتیکال برای افزایش استقامت کاهش وزن و بهبود سلامت قلبی-عروقی
چند وقت پیش تصمیم گرفتم که به خاطر افزایش وزن و کاهش سطح انرژی ام یک دستگاه الپتیکال از طاهالند بخرم این تجربه برای من یک راه حل عالی برای رسیدن به اهداف ورزشی ام بود اما مثل هر خرید دیگری چالش ها و مشکلات خاص خودش را هم داشت توی این مقاله می خوام تجربه شخصی خودم رو از خرید و استفاده از این دستگاه با شما به اشتراک بذارم و نکات و مراحل فنی ای که باید رعایت کنید رو هم توضیح بدم تا شما هم بهترین استفاده رو از این دستگاه ببرید. بخش ۱: چرا الپتیکال؟ الپتیکال…
-
سلامت و دانش
این میوه سرعت کاهش وزن را دو برابر می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن می‌شود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد، اما در عوض به…
-
سلامت و دانش
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ می‌توانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید…
-
سلامت و دانش
چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
آفتاب‌‌نیوز : سید صاحب حسینی‌نژاد با اشاره به تمایل به انجام عمل‌های زیبایی از جمله پیکرتراشی اظهار کرد: در حال حاضر عمل‌های زیبایی به ویژه پیکرتراشی در سطح جامعه بسیار فراگیر شده است در حالی که باید توجه شود این جراحی‌ها، عمل‌های درمانی هستند؛ همان طور که افراد برای بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری قلبی و گوارشی به پزشک مراجعه می‌کنند باید برای انجام عمل‌های زیبایی نیز به پزشک مربوطه مراجعه کنند. وی افزود: در مدت آموزش جراحی پلاستیک و زیبایی به جراحان فوق تخصص، آموزش‌هایی ارائه می‌شود تا بسیاری از مراجعه‌کنندگان را از انجام عمل‌ها منصرف کنند. یادمان باشد…
-
سلامت و دانش
روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می‌آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می‌گذاریم. آیا…