خواب راحت
-
سلامت و دانش
برای داشتن خواب راحت این توصیه‌ها را جدی بگیرید!
آفتاب‌‌نیوز : انجمن حرفه‌ای شرکت‌های مواد شوینده و وسایل مراقبت شخصی در آلمان اعلام کرد که طول عمر تشک را می‌توان با مراقبت منظم و مناسب از آن افزایش داد. همچنین باید از پوشش (حفاظ نشتی) برای تشک استفاده کنید تا آن را از آلودگی و لکه محافظت کنید. روکش و ملحفه تشک را تمیز کنید اگر روکش کثیف شد، باید با در نظر گرفتن دستورالعمل‌های موجود در برچسب مراقبت، برای از بین بردن لکه‌ها اقدام کنید. همچنین مهم است که هنگام تعویض ملحفه، روکش تشک را به طور مرتب با جاروبرقی تمیز کنید. تشک را مرتباً برگردانید همچنین لازم…
-
سلامت و دانش
اگر می‌خواهید شب خواب راحتی داشته باشید این مواد غذایی را بخورید
آفتاب‌‌نیوز : اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه‌ی این‌ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذاهایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند را معرفی می‌کنیم. ۱. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده‌های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب ۲ عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می‌خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک…
-
سلامت و دانش
۵ اقدام ساده برای خواب راحت
بسیاری از اثرات کم خوابی ، مانند تغییرات خلقی و تمرکز ضعیف ، به خوبی شناخته شده است ، اما کم خوابی می تواند پیامدهای گسترده ای برای سلامت جسمانی داشته باشد ، بنابراین مهم است که به موقع بخوابید. به گزارش دکترنامه ، یک خواب خوب برای یک زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در انگلستان ، از هر سه نفر یک نفر از بی خوابی رنج می برد و اکثر مردم عواملی مانند استرس ، کار در مقابل صفحه نمایش و دورکاری در خانه را…
-
سلامت و دانش
۸ خوراکی معجزه‌گر برای یک خواب راحت شبانه
آفتاب نیوز: بسیاری از افراد به دلایل مختلف شبانه به خوبی نمی خوابند. با این حال ، در اوایل روز کورونا ، بسیاری از افراد نیز هنگام خواب شبانه مشکل داشتند. حال شاید بد نباشد بدانیم از چه غذاهایی می توانیم برای بهبود خواب شبانه استفاده کنیم. خواب خوب فقط به یک اتاق تاریک ، بالش و پتو نرم و دمای اتاق نیاز ندارد. بعضی اوقات مشکلات رژیم غذایی ، استرس و موارد مشابه آن می تواند باعث مشکلات خواب و اختلال شود. اگر روشهای مختلفی را برای بهبود خواب خود امتحان کرده اید و موفق نبوده اید ، بهتر…