چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
خلاص شدن از شر چربی اضافی و اضافه وزن برای همه آسان نیست زیرا گاهی اوقات منجر به اشتباهاتی می شود که روند کاهش وزن را پیچیده می کند.
طبق سایت های خبری ، اعتقاد زیادی در مورد کاهش وزن در میان افرادی وجود دارد که حقیقت را می دانند مهم این است که به نتایج مطلوب برسند.
سایت pledgetimes برخی از این باورها را ذکر کرده است که اتفاقاً تأثیری در کاهش وزن ندارند.
افسانه: برای لاغر شدن باید گرسنه بمانید
برخی معتقدند که با نخوردن ، وزن کم می کنند اما اینطور نیست. با نخوردن ، متابولیسم بدن ضعیف می شود زیرا برای عملکرد صحیح نیاز به تغذیه دارد. همچنین با نخوردن ، عضلات بدن بسیار ضعیف شده و میزان چربی کاهش می یابد و این روش غلط برای کاهش وزن است.
باور غلط: کربوهیدرات ها باعث چاق شدن فرد می شوند و برای سلامتی او مضر هستند
کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز بدن را می دهند و به مغز قدرت لازم برای عملکرد صحیح را می دهند. کربوهیدرات ها سوخت کافی برای بدن فراهم می کنند.
باور غلط: چای سبز به عنوان چربی سوز عمل می کند
چای سبز حاوی کالری بسیار کمی ، آنتی اکسیدان و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. علاوه بر این ، ترکیب EGCG موجود در آن برای کاهش وزن مفید است ، اما مقدار این ترکیب بسیار ناچیز است. بنابراین اگر روزانه حدود 15 فنجان چای سبز می نوشید ، در واقع نوشیدنی های مضر برای کاهش وزن مصرف می کنید. برای کاهش وزن ، باید بیشتر بر روی کالری سوزی تمرکز کنید تا اینکه کالری بنوشید.
باور غلط: رژیم کتوژنیک بهترین انتخاب برای کاهش وزن است
این رژیم غذایی برای کاهش چربی مناسب نیست زیرا فرد نمی تواند آن را در طول زندگی دنبال کند. بنابراین ، این رژیم هرگز برای اکثر افرادی که می خواهند چربی سوزی کنند مناسب نیست. این رژیم غذایی همچنین با عوارض جانبی مانند سطح کلسترول بالا مرتبط است.
باور غلط: چربی باعث چاق شدن شما می شود
خوردن چربی های سالم هرگز منجر به چاقی نمی شود. چربی برای ترمیم پوست ، بافت و تولید مناسب هورمون در بدن مهم است.
باور غلط: نان سفید حاوی گلوتن باعث چاقی می شود
اگر به گلوتن حساسیت دارید ، باید از گلوتن خودداری کنید. اما اگر در سلامت کامل هستید ، نیازی به حذف گلوتن از رژیم خود ندارید.
باور غلط: خوردن انبه و موز می تواند شما را چاق کند
هر دوی این میوه ها سرشار از فیبر ، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند و سرشار از کربوهیدرات هستند. شما می توانید هر دو این میوه ها را بخورید ، اما سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج و نان را در رژیم غذایی خود کنترل کنید.
انتهای پیام