کاهش استرس
-
سلامت و دانش
آرامش ذهنی با کره بادام‌زمینی: لذت و کاهش استرس در هر قاشق
در دنیای پرهیاهوی امروزی، استرس و اضطراب به یکی از چالش‌های اصلی زندگی تبدیل شده است. فشارهای شغلی، مسائل خانوادگی، و دغدغه‌های روزمره می‌توانند به راحتی بر سلامت روانی ما تأثیر بگذارند. در این میان، استفاده از روش‌های طبیعی و تغذیه‌ای می‌تواند به کاهش استرس و حفظ آرامش ذهنی کمک کند. یکی از این روش‌ها، مصرف کره بادام زمینی است. در این مقاله به همراه تیم تحقیقاتی سالماطور به بررسی چگونگی تأثیر کره بادام‌زمینی بر آرامش ذهنی پرداخته، همچنین نکات مهم در مصرف آن خواهیم پرداخت. اگر دوست دارید اطلاعات بیشتری در این زمینه داشته باشید تا انتهای این مطلب…
-
سلامت و دانش
راهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
احساس رخوت یا استرس دارید؟ شاید جویدن آدامس کمک کند تا روی کارتان متمرکز شوید. به گزارش دکترنامه، اخیرا یک شرکت تولیدکننده مواد غذایی برای آدامس جدیدی بازاریابی می‌کند که مدعی است تمرکز را افزایش می‌دهد و حاوی موادی است که ظاهرا سلامت مغز را بهبود می‌بخشد. متخصصان در آمریکا می‌گویند: اینکه آدامس به سلامت روان کمک می‌کند، حرف جدیدی نیست اما فکر تولید «آدامس تقویت‌کننده تمرکز» پس از گفت‌وگو با پرستاری پیدا شد که طی همه‌گیری کووید در شیفت‌های استرس‌زا برای کسب آرامش آدامس می‌جوید. آیا تاثیر آدامس بر بهبود سلامت روان و افزایش تمرکز پایه و اساس علمی دارد؟ تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که…
-
سلامت و دانش
کاهش استرس امتحان با مصرف گردو
بر اساس یک گزارش شفاف، بر اساس نتایج دانشگاه استرالیای جنوبی، مصرف گردو به غلبه بر اثرات استرس تحصیلی بر بدن و ذهن کمک می کند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که دانشجویان دانشگاه ممکن است از افزودن گردو به رژیم غذایی روزانه خود به ویژه در هنگام آمادگی برای امتحانات سود ببرند. محققان آزمایشات بالینی را بر روی دانشجویان مقطع کارشناسی در طول تحصیل در دانشگاه انجام دادند. نتایج نشان می دهد که مصرف گردو با بهبود سلامت روان و معیارهای رفاه عمومی مرتبط است. این تحقیق به شواهدی اضافه می کند که مصرف گردو سلامت مغز و…
-
سلامت و دانش
روش‌هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
همه ما به نوعی استرس را تجربه می کنیم، اما نوع مزمن تا شدید زمانی که به شکل اضطراب باشد، غیر طبیعی و مشکل ساز است. از این رو مراقبت از خود و به ویژه مراقبت از «سلامت روان» در زندگی هر فردی مهم تلقی می شود. به گزارش دکترنامه، ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی شما نیازی به هزینه و زمان زیادی ندارد و می توانید حتی با اتخاذ راه حل های ساده برای ایجاد تغییرات در زندگی خود قدم بردارید. این موضوع از آنجا حائز اهمیت است که بر اساس اعلام وزارت بهداشت، در سال های اخیر به…
-
سلامت و دانش
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
به گزارش شفاف ، دکترنامه وی نوشت: “در رژیم غذایی روزانه غذاهای سالم و ضد استرس وجود دارد که به شما در کاهش استرس کمک می کنند.” در اینجا پنج ماده غذایی برای کاهش استرس آورده شده است: 1. سیر سیر غذایی غنی از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان ها بخشی از اولین خط دفاعی بدن در برابر استرس هستند. سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار مثر است. ۲. سیب زمینی شیرین جدا از نقش…
-
سلامت و دانش
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
آفتاب‌‌نیوز: در این قرن ، استرس یکی از مهمترین جنبه های زندگی شخصی ، خانوادگی ، شغلی و اجتماعی است. به طور کلی ، وقتی فردی در محیط زندگی یا شغل خود با شرایطی روبرو می شود که با توانایی ها و امکانات فعلی وی یا شرایط قبلی مطابقت نداشته باشد ، عدم تعادل ، تعارض و درگیری داخلی را تجربه می کند که به آن فشار روانی می گویند. امروزه استرس به جزئی جدایی ناپذیر از زندگی بشر تبدیل شده است و همه آن را می دانند. در حقیقت ، استرس پاسخ روانی-فیزیولوژیکی ما به استرس یک موقعیت زندگی…