نقش کلیدی ورزش‌های قدرتی در کاهش وزن

بر اساس ISN ها، البته ممکن است کاهش وزن و تناسب اندام تنها فاکتورهای اثبات شده انجام این نوع تمرینات باشد، اما فواید دیگری در دراز مدت مشاهده خواهد شد. بنابراین در انجام ورزش های قدرتی نیاز به ثبات دارد.

به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، انجام این تمرینات را فراموش نکنید تا در کمترین زمان ممکن فواید بی‌شمار آن‌ها را در زندگی خود مشاهده کنید:

پیری آسان تر: تمرینات قدرتی باعث تقویت استخوان ها، افزایش متابولیسم، تغذیه عضلات و کاهش استرس در بدن می شود. در عین حال، باعث می شود که فرد دوران سالمندی راحت تری را تجربه کند.

_ بهبود توانایی های ورزشی: ورزش های قدرتی نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی می شوند، بلکه باعث افزایش سرعت، چابکی و انعطاف پذیری می شوند که همگی برای سایر ورزش ها مانند دویدن و سایر ورزش های استقامتی مفید و ضروری هستند.

پیشگیری از پوکی استخوان: نگرانی در مورد پوکی استخوان باعث می شود که لبنیات مصرف کنیم اما موثرترین توصیه افزایش وزن هنگام مصرف لبنیات است. زیرا این کار تراکم استخوان را به طرز فوق العاده ای افزایش می دهد.

افزایش متابولیسم: بسیاری از ما فکر می کنیم که ورزش هوازی باعث چربی سوزی زیادی می شود، اما حقیقت این است که وقتی عضلات بدن ما متراکم تر هستند، چربی بیشتری می سوزانیم و حتی زمانی که می خوابیم و می نشینیم، چربی سوزی ما ادامه می یابد.

بهبود کیفیت خواب: وقتی سوخت و ساز بدن بالا باشد و سطح انرژی بدن در شرایط خوبی باشد، خوابیدن برای ما راحت تر می شود. البته سعی کنید تمرینات قدرتی را نزدیک به زمان خواب انجام ندهید زیرا ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

_ افزایش اعتماد به نفس: یکی از مهم ترین تاثیرات ورزش های قدرتی تاثیر مثبتی است که بر روان ما می گذارد. تمرینات قدرتی به ما کمک می کند تا تناسب اندام داشته باشیم و احساس بهتری داشته باشیم.

_ بهبود سلامت عمومی: اگرچه هدف بسیاری از افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند رسیدن به تناسب اندام است، اما مهمترین دستاوردهای تمرینات قدرتی سلامتی و احساس زندگی است. در دراز مدت، ورزش های قدرتی تغییرات بسیار ارزشمندی را در ما ایجاد می کنند. علاوه بر زیبایی بدن، افزایش انرژی، خواب بهتر و حتی زندگی زناشویی بهتر، اینها همه دستاوردهای تمرینات قدرتی برای جسم و روح هستند.

انتهای پیام