کاهش وزن
-
سلامت و دانش
کاهش وزن با رژیم فستینگ می‌تواند فعالیت مغزی شما را تغییر دهد
آفتاب‌‌نیوز : این روش کاهش وزن که اصطلاحا به رژیم فستینگ یا «روزه‌گیری مقطعی یا طبی»» (IER) معروف است، شامل دوره‌های متناوبی از روز‌های غذا خوردن عادی و روز‌های امتناع از غذا خوردن است. محققان می‌گویند که این رژیم غذایی می‌تواند بر تعامل بین فعالیت مغز و میکروبیوم روده (یا همان مجموعه باکتری‌های خوب ساکن در روده) تأثیر بگذارد. پروفسور کیانگ ژنگ، محقق در موسسه سلامت بیمارستان عمومی پکن، در این باره می‌گوید: «در طول مدت رژیم و حتی بعد از کاهش وزن، تغییرات در میکروبیوم روده و فعالیت در نواحی مرتبط با عادت در مغز بسیار مرتبط بودند.» دانشمندان…
-
سلامت و دانش
آلوئه ورا گیاهی بسیار مفید برای کاهش وزن
یکی از مهم‌ترین خواص آلوئه ورا کمک به کاهش وزن است. آلوئه ورا در واقع با تحریک متابولیسم موجب میشود که بدن کالری بیشتری بسوزاند. انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن بدست می‌آید. آفتاب‌‌نیوز : آلوئه ورا با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را می‌نوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک می‌کند. با مصرف روزانه شیره این گیاه، حجم کمتری از غذا در رود باقی می‌ماند و بدین ترتیب انرژی کمتری از غذا‌ها جذب می‌گردد. افرادی که رژیم غذایی…
-
سلامت و دانش
رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟
دکترنامه/خراسان رضوی رژیم جدید ارائه شده توسط محققان، کاهش وزن بسیار موثر برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به پیش دیابت به همراه دارد. به گزارش دکترنامه و نقل از مدیکال، افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ اغلب چاق یا دارای اضافه وزن و فشار خون بالا هستند؛ با این حال، برای مبارزه با این سندرم متابولیک، اولین قدم، کاهش وزن است. چندین برنامه رژیم غذایی موثر برای کمک به افراد مبتلا به این بیماری وجود دارد اما هنوز مشخص نیست که کدام رژیم غذایی بهتر عمل می‌کند. نتایج تحقیق بر روی بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داده…
-
اقتصادی
آیا مصرف گانودرما باعث کاهش وزن در کوتاه مدت میشود؟
مواردی که در لاغری با قهوه های گانودرما بسیار بسیار مهم و کلیدی هستند : 1-انتخاب نوع قهوه متناسب با میزان کاهش وزن مورد نیاز و نوع طبع و مزاج فرد 2-ارائه رژیم غذایی ساده متناسب با مزاج ، سن و طبع هر فرد برای کاهش وزن و لاغری 3-ارائه راهکار های کاهش وزن که علاوه بر لاغری ، سلامت فرد به هیچ عنوان با خطر مواجه نشود. کلیه این موارد توسط پشتیبانی کالامال بصورت رایگان ارائه می شوند. خواص گانودرما برای زگیل تناسلی: بطور کلی انواع قهوه گانودرما دکتر بیز علاوه بر لاغری و کاهش وزن خواص زیر را…
-
اقتصادی
آیا مصرف قهوه در رژیم‌های کاهش وزن مفید است؟
خواص قهوه اسپرسو برای لاغری قهوه گانودرما لاغری: یکی از مهم ترین ویژگیهای قهوه اسپرسو کالری بسیار پایین ان است که آن را تبدیل به یکی از بهترین انواع قهوه برای لاغری تبدیل کرده است. البته دقت کنید که در هنگام مصرف قهوه اسپرسو برای لاغری نباید از شکر و خامه استفاده کنید. مصرف قهوه اسپرسو تنها محدود به کالری کم آن نیست بلکه مصرف آن پیش از ورزش باعث کاسته شدن از شدت حرکات ورزشی و کمتر خسته شدن شما میشود. وجود سه کالری در هر اونس قهوه اسپرسو نیز باعث میشود که در هنگام مصرف آن کالری زیادی…
-
سلامت و دانش
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن آیا این رژیم لاغری مناسب شماست؟
رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا رژیم کتون‌زا (Keto Diet)، یک برنامه غذایی با چربی بالا؛ و پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در رژیم غذایی کتو، سوزاندن چربی‌های اضافی و انباشته بدون اینکه شخص احساس گرسنگی کند، انجام میشود. این رژیم غذایی چطور کار می‌کند؟ در رژیم لاغری روش کار اینطور است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. شما در باید بیشتر کربوهیدراتی که هضم آنها آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی‌ها و نان سفید را حذف کنید. در رژیم…
-
سلامت و دانش
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه در بازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد، هشدار داد: کاهش وزن سریع، خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است؛ بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده‌آل نباید از رژیم‌های سخت و سریع استفاده کنیم. به گزارش دکترنامه، دکتر گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی…
-
سلامت و دانش
کاهش وزن تا عید با چند روش ساده
لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد. سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد. به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است) از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید. هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید. آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید. در غذایتان فلفل، زردچوبه،…
-
سلامت و دانش
نقش کلیدی ورزش‌های قدرتی در کاهش وزن
تمرینات قدرتی و تمرینات تحمل وزن، مانند ورزش های هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و اهداف تناسب اندام شما دارند. بر اساس ISN ها، البته ممکن است کاهش وزن و تناسب اندام تنها فاکتورهای اثبات شده انجام این نوع تمرینات باشد، اما فواید دیگری در دراز مدت مشاهده خواهد شد. بنابراین در انجام ورزش های قدرتی نیاز به ثبات دارد. به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، انجام این تمرینات را فراموش نکنید تا در کمترین زمان ممکن فواید بی‌شمار آنها را در زندگی خود مشاهده کنید: پیری آسان تر: تمرینات قدرتی باعث تقویت استخوان ها، افزایش…
-
سلامت و دانش
ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه می‌کند
دکترنامه/ خراسان رضوی نتایج نشان داد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن است. به گزارش روانشناسی نیوز، افرادی که پروتئین بیشتری را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری مصرف می کنند، به طور متوسط در طول 6 ماه 18 پوند وزن کم می کنند. علاوه بر این، سالمندان در این مطالعه توده عضلانی و تراکم استخوان خود را با استفاده از این روش کاهش وزن حفظ کردند. تحقیقات قبلی نشان داده است که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و محصولات لبنی کم چرب…