بررسی چند عامل کلیدی برای خرید بهترین لباس ورزشی
نکات مهم در انتخاب لباس ورزشی مناسب!
لباس ورزشی مانند لباس تیم ملی فقط یک لباس نیست، بلکه نقش پوست شما را در حین ورزش و درست زمانی که به اکسیژن زیادی نیاز دارید، ایفا می کند. علاوه بر این، لباس ورزشی تا حدودی در تنظیم دمای مرکزی بدن موثر است. به عنوان مثال، اگر در حین ورزش هوازی از لباس های ورزشی نامناسب مانند یک لباس آستین بلند ضخیم استفاده کنید نه تنها بدن شما به درستی اکسیژن نمی گیرد، بلکه باعث افزایش دمای مرکزی بدن می شود که می تواند خطرناک باشد.
ویژگی های کلی یک لباس ورزشی مناسب چیست؟
- لباس های ورزشی را انتخاب کنید که نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشند! بهترین و راحت ترین سایز را برای خود انتخاب کنید.
- لباس ورزشی با کیفیت بخرید کیفیت لباس باعث می شود بعد از شستشو سایز آن تغییر نکند.
- برای ورزش در فصول مختلف، لباس های مناسب یک فصل و برای ورزش های مختلف، لباس های اسپورت مناسب برای همان ورزش را انتخاب کنید.
- لباس ورزشی متناسب با آب و هوا انتخاب کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، می توانید لباس های کمتری بپوشید و بدن شما در حین ورزش راحت تر خواهد بود.
- لباس ورزشی مناسب باید عرق را جذب کند.
- در دمای زیر صفر حتما از وسایل ورزشی مناسب مانند لباس گرم، کلاه و دستکش برای ورزش استفاده کنید.
- برای ورزش در دمای کمتر از 6 درجه سانتیگراد، حتماً لباس ورزشی گرم و کاملاً پوشیده بپوشید. پوشیدن لباس های با دمای پایین در دمای پایین خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد.
- سعی کنید در دمای 6 تا 16 درجه سانتیگراد از پیراهن آستین بلند اسپرت و شلوار ورزشی مناسب استفاده کنید.
- برای دمای بین 16 تا 27 درجه سانتی گراد بهتر است از لباس های ورزشی نازک استفاده کنید. لباس ورزشی مناسب برای این دما یک پیراهن نازک و شورت ورزشی است.
نکاتی برای انتخاب رنگ لباس ورزشی
اگر بسیار شیک پوش هستید و می خواهید لباس تیم ملی فوتبال زنان ایران یا دیگر لباس های ورزشی کوجود در بازار ست مناسب پوست شما باشد، توصیه می کنیم از روش زیر استفاده کنید.
روش اول:
در این روش که شناخته شده ترین روش هم هست، باید در طول روز به رگ های داخلی مچ دست نگاه کنید. در این روش بهتر است برای تشخیص دقیق تری یک ملحفه سفید زیر مچ نگه دارید. اگر رنگ رگ های شما سبز است شک نکنید که پوست گرم است و اگر رنگ رگ ها آبی است به این معنی است که رنگ پوست سردی دارید.
روش دوم:
در این روش باید در نور روز با صورت بدون آرایش جلوی آینه بایستید و یک کاغذ سفید را در کنار صورت خود بگیرید. اگر در این شرایط رنگ پوست صورت شما به زردی زد یعنی رنگ پوست شما گرم است و اگر رنگ پوست شما متمایل به صورتی بود شما پوست سردی دارید.
روش سوم:
در این روش باید به سراغ ورق طلا و نقره بروید. جلوی آینه بایستید، البته همچنان در نور روز فویل را در کنار صورت خود نگه دارید. اگر فویل طلایی چهره شما را شاداب و زنده‌تر کرد رنگ پوست شما گرم است و اگر فویل نقره‌ای این شادابی را در چهره شما به وجود آورد، پوستی سرد دارید.
مدل لباس ورزشی مهم است
تی شرت، شلوارک و شلوار مردانه و زنانه و نیم تنه، لگ زنانه، دامن اسپرت و تاپ زنانه همگی انتخاب های ممکن هستند. از نظر روانشناسی پوشیدن لباس هایی که به شما احساس خوبی می دهد، اعتماد به نفس و در نتیجه کارایی شما را افزایش می دهد.
وقتی لباس هایتان را دوست داشته باشید تمایل بیشتری به ورزش نشان می دهید. پس از بین این لباس ها لباسی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید و البته در آن احساس راحتی می کنید، زیرا در مورد لباس های اسپرت مانند لباس دربی استقلال، البته راحتی لباس ترجیحا زیبا باشد. البته فراموش نکنید که لباس شما علاوه بر زیبایی و راحتی باید متناسب با ورزش شما نیز باشد.
کفش ورزشی استاندارد انتخاب کنید
داشتن کفش های ورزشی استاندارد بسیار مهم است، زیرا در غیر این صورت ممکن است باعث آسیب جدی ورزشی به پا شود. کف کفش در واقع از پای ما در هنگام دویدن یا پریدن روی زمین محافظت می کند. پس واضح است که چرا باید از کفش های استاندارد استفاده کنیم.
البته لازم است بدانید که حتی با خرید کفشی که استانداردها را کاملاً رعایت می کند، زمان مفیدی برای آن ها در نظر گرفته شده و پس از فرسودگی، دیگر کارایی مطلوب را نخواهند داشت و باید تعویض شود. برای انتخاب کفش، مانند لباس باید به اندازه آنها بسیار دقت کرد. کفش های تنگ یا گشاد ممکن است باعث گرفتگی یا لغزش پا شوند.
ویژگی استاندارد کفش های ورزشی
بیماری های مختلفی در پا وجود دارد که با استفاده از کفش مناسب می توان مشکلات ناشی از برخی از آنها را برطرف کرد. در هر بیماری پا ممکن است لازم باشد از کفش هایی با ویژگی های خاص و متفاوت با سایر بیماری ها استفاده شود، اما ویژگی های مشترکی وجود دارد که همه کفش های طبی باید دارای آن ها باشند.
- کف کفش های کتانی طبی باید به اندازه کافی محکم باشد و بتواند ضربه به کف پا را جذب کند. به طور کلی نیرویی که هنگام راه رفتن از روی زمین و کف پا به بدن منتقل می شود، معمولاً حدود دو برابر وزن بدن است. این نیرو در هنگام دویدن تا 10 برابر وزن بدن به اندام ها منتقل خواهد شد. بنابراین، زیره کفش می تواند نقش مهمی در انتقال و توزیع نیرو از زمین به کف پا و در نهایت به بدن داشته باشد.
- زیره کفش های ورزشی باید کاملاً با ویژگی های کف پا و قوس پا مطابقت داشته باشد. همچنین باید سبک، ضخیم و ضربه گیر (با خاصیت کشسانی) به خصوص در ناحیه پاشنه پا باشد.
- پوشیدن کفش های پاشنه دار یا کفی چوبی یا ام دی اف به هیچ وجه توصیه نمی شود، حتی اگر چنین کفش هایی با ادعای طبی بودن فروخته شود. چوب و ام دی اف (MDF) می توانند به سرعت پاشنه پا را تحریک کرده و باعث ایجاد درد در این ناحیه شوند. ضمن اینکه پوشیدن کفش های پاشنه دار و کفی با خاصیت کشسانی به هیچ وجه پاشنه و کف پا را آزار نمی دهد.
- کفش مناسب باید دقیقا به اندازه پا باشد، نه تنگ تر و نه پهن تر. اگر کفش شما خیلی تنگ باشد یا به پاهایتان فشار بیاورد، خون رسانی به ناحیه پا مختل می شود. نقاط فشرده سازی و زخم های ناشی از آن نیز می تواند از عوارض جانبی پوشیدن کفش های طبی یا غیر طبی باشد. کفش های طبی گشاد و بازی با پاهای داخل آن نیز باعث ساییدگی و اختلال در انتقال برق می شود. پس مراقب باشید که فروشنده کفش های بزرگتر یا کوچکتر را به شما تحمیل نکند و قول بهبود سایز را با قالب گیری یا کفی ندهد.
- معمولاً قسمت جلوی کفش ورزشی مناسب باید فضای مناسبی برای انگشتان پا داشته باشد، یعنی انگشتان پا باید در فضایی قرار بگیرند که تنگ نباشد که روی هم بیفتند و تنگ نباشند و فضای آن ها در پنجه کفش چندان گشاد نباشد تا در برابر ضربه های احتمالی به خوبی محافظت نشوند.