کاهش وزن
-
سلامت و دانش
خطرات کاهش وزن سریع / هفتهای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه در بازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد، هشدار داد: کاهش وزن سریع، خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است؛ بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایدهآل نباید از رژیمهای سخت و سریع استفاده کنیم. به گزارش دکترنامه، دکتر گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخممرغ است. وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی…
-
سلامت و دانش
کاهش وزن تا عید با چند روش ساده
لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آنها میتوان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد. سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد. به صبحانه اهمیت ویژهای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است) از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید. هر روز ۳۰ دقیقه پیادهروی رفته و هفتهای دوبار از وزنه استفاده کنید. آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه میخورید دقت کنید. در غذایتان فلفل، زردچوبه،…
-
سلامت و دانش
نقش کلیدی ورزشهای قدرتی در کاهش وزن
تمرینات قدرتی و تمرینات تحمل وزن، مانند ورزش های هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و اهداف تناسب اندام شما دارند. بر اساس ISN ها، البته ممکن است کاهش وزن و تناسب اندام تنها فاکتورهای اثبات شده انجام این نوع تمرینات باشد، اما فواید دیگری در دراز مدت مشاهده خواهد شد. بنابراین در انجام ورزش های قدرتی نیاز به ثبات دارد. به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، انجام این تمرینات را فراموش نکنید تا در کمترین زمان ممکن فواید بیشمار آنها را در زندگی خود مشاهده کنید: پیری آسان تر: تمرینات قدرتی باعث تقویت استخوان ها، افزایش…
-
سلامت و دانش
ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه میکند
دکترنامه/ خراسان رضوی نتایج نشان داد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن است. به گزارش روانشناسی نیوز، افرادی که پروتئین بیشتری را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری مصرف می کنند، به طور متوسط در طول 6 ماه 18 پوند وزن کم می کنند. علاوه بر این، سالمندان در این مطالعه توده عضلانی و تراکم استخوان خود را با استفاده از این روش کاهش وزن حفظ کردند. تحقیقات قبلی نشان داده است که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و محصولات لبنی کم چرب…
-
سلامت و دانش
کدام داروهای گیاهی و مکملها در کاهش وزن تاثیر دارند؟
دکترنامه / خراسان رضوی اولین بررسی جهانی مکمل های کاهش وزن 16 ساله (مکمل های گیاهی و غذایی) در ترکیب با 121 آزمایش کنترل شده با دارونما ، از جمله بررسی نزدیک به 10 هزار بزرگسال ، نشان می دهد که استفاده از این دارو بر اساس شواهد موجود بی نتیجه است. . یافته های دو مطالعه در کنگره اروپا در مورد چاقی (ECO) امسال نشان می دهد که در حالی که برخی از مکمل های گیاهی و غذایی از نظر آماری کاهش وزن بیشتری نسبت به دارونما نشان می دهند ، اما برای سلامتی شما مفید هستند. اما این…
-
سلامت و دانش
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
خلاص شدن از شر چربی اضافی و اضافه وزن برای همه آسان نیست زیرا گاهی اوقات منجر به اشتباهاتی می شود که روند کاهش وزن را پیچیده می کند. طبق سایت های خبری ، اعتقاد زیادی در مورد کاهش وزن در میان افرادی وجود دارد که حقیقت را می دانند مهم این است که به نتایج مطلوب برسند. سایت pledgetimes برخی از این باورها را ذکر کرده است که اتفاقاً تأثیری در کاهش وزن ندارند. افسانه: برای لاغر شدن باید گرسنه بمانید برخی معتقدند که با نخوردن ، وزن کم می کنند اما اینطور نیست. با نخوردن ، متابولیسم بدن…
-
سلامت و دانش
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک میکند؟
آفتاب نیوز: روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن هایی است که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید. بسیاری از افراد از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی سالاد ، پیتزا یا ماکارونی استفاده می کنند. طبق گفته Healthline ، از مزایای سلامتی استفاده از روغن زیتون شامل کاهش التهاب ، حمایت از سلامت قلب و کاهش فشار خون است. همچنین روغن زیتون می تواند اثرات ضد سرطانی داشته باشد و از سلامت مغز محافظت کند. دارای ترکیباتی است که به شما در کاهش وزن کمک می کندفواید بسیاری از روغن زیتون…